划船 背肌

槓鈴划船你做對了嗎?5個要訣教你練好背肌 · 挺胸，採腹式呼吸繃緊核心 · 髖部向後推，背部保持平直順勢傾斜至與地面呈45度 · 雙手握住槓鈴自然下垂 · 利用背部肌群將槓鈴沿著 ...

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...

如何做俯身划船？ · 動作1：右手握啞鈴，右腿後跨一大步，兩腳一前一後。雙膝彎曲，抬起右腳跟，腳尖貼地以保持平衡。「背打直、下巴往內收。」Skinner說。

6.站姿單手滑輪划船(Standing single-arm cable row)

正確的槓鈴划船 · 走進槓下. 讓槓子在你的足中上面，不需要碰到你的脛骨，中站距腳趾微微往外。 · 抓起槓鈴. 握距大約位於臥推與硬舉之間。 · 挺起胸. 將背部 ...